大多數人愿意投入大量資源來改善我們的工作和家庭生活。這種方法是有道理的：這些活動消耗了一天 24 小時的大約三分之二。然而，對于剩下的八個小時，我們往往想得更少。大多數人都明白睡眠的重要性，至少在智力上是這樣。我們知道，睡個好覺可以改善我們的整體健康狀況。如果我們沒有得到一個，我們就會感到疲倦，結果工作效率會降低，回家后也不會和家人在一起。然而，我們很少做我們需要做的事情來睡個好覺。

不過，疲勞的概念具有更可量化的影響。在家工作的興起模糊了家庭和工作之間的界限，導致人們在不知不覺中延長了活躍的工作時間。結果，延長的工作時間增加了疲勞，雇主每年為此花費每位員工近 2,000 美元。這一趨勢的經濟影響導致 1364 億美元的完全浪費開支。

科學家（和許多消費者）知道如何使用傳統(tǒng)的增強睡眠方法來改善睡眠，例如增加床單的線數、定制枕頭輪廓以及調整床墊的硬度和位置?，F在，隨著物聯網的興起，睡眠增強的下一階段就在這里。人工智能和互聯技術正在重塑睡眠體驗，感知用戶的行為并應用來自照明、語音命令、溫度控制和其他集成被動控制的適當響應。

研究進一步改善睡眠有益的原因有助于確定智能技術提供幫助的最佳方式。

優(yōu)化睡眠的健康益處

除了為身體簡單充電之外，優(yōu)化睡眠體驗還可以增強身體的免疫系統(tǒng)。功能良好的免疫系統(tǒng)是進一步改善健康狀況的基礎，例如提高疫苗的有效性。此外，更優(yōu)質的睡眠可以減少焦慮并改善心臟健康。這些因素會削弱心臟和身體的長期性能，產生不必要的壓力基礎負荷，從而影響預期的活動并增加疲勞。身體利用睡眠通過維持血壓和減少皮質醇的釋放來減輕這種壓力。皮質醇是身體在壓力下釋放的化學物質，它會迫使心臟更加努力地工作。

改善睡眠的另一個好處是可以防止體重增加并增加能量。此外，睡眠減少了由生長素釋放肽增加引起的對食物的渴望，生長素釋放肽是睡眠不足的身體釋放的一種化學物質，可引發(fā)食欲。這種現象是“夜癮”如此普遍的原因。更糟糕的是，世界衛(wèi)生組織現在認為長期睡眠剝奪是一種致癌物，因為它與更高的癌癥風險相關。

至少，睡眠可以提高工作效率、情緒和整體生活質量。過度生氣或過度疲勞的人會經歷認知變化，從而急劇增加車禍的風險。醫(yī)學界將這種損害與酒后駕車進行了比較。

智能臥室將技術從消極轉變?yōu)榉e極

第一個要打破的歷史范式是臥室里的技術完全是消極的。入睡前的藍光和活動屏幕時間會阻礙深度睡眠，用戶應將其從睡眠模式中移除。這種轉變來自于通過藍牙?和基于云的數據引入謹慎的被動系統(tǒng)，以增強身體對良好睡眠的自然追求。

人工智能學習用戶的睡眠模式，并通過深度學習，在收集更多數據的同時不斷提高睡眠質量。通過 AI 可能改善睡眠的一個例子是實施晝夜節(jié)律照明。身體遵循清醒（白天）和睡眠（夜晚）的太陽周期。通過人工智能驅動的照明將睡眠周期與模擬的太陽周期聯系起來，睡眠質量顯著提高，而不會對用戶造成技術干擾。

帶走

智能臥室的案例很清楚。改善睡眠質量（理想情況下會占用我們一天的三分之一時間）可帶來從提高生產力到增強免疫系統(tǒng)、增強心臟健康和整體幸福感等多種健康益處。最具變革性的解決方案對用戶意識的干擾最少，同時具有最大可能的收益。智能臥室將成為聯網家庭的標準，也不例外。

開發(fā)和生產具有成本效益的技術以達到理想的最終狀態(tài)至關重要。人工智能通過智能數據處理工作。因此，創(chuàng)建先進的傳感器和處理器是當前的限制步驟。這些組件收集并分析來自用戶的信息，以確定要改進的初始狀態(tài)。一旦工程師提供商用技術，智能臥室將達到其熄燈點。

要了解有關AI 如何在您睡眠時改善健康的更多信息，請參閱 Mouser 的配套文章。

審核編輯黃昊宇